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四季彩平台:科学证明的方法让你快乐!

作者:四季彩平台 来源:http://www.hetiansj.com 发布于:2018-06-22 阅读量:
  据四季彩平台了解它通常是通过我们的父母和家庭传授或传递给我们的,并且像厨房水槽一样普遍且不被承认。这种继承的宝石是感受和表达感激的能力。虽然我们可能认为这只是礼貌行为,但研究发现,感激远远更深,对我们感受和感知世界的方式产生了难以置信的影响。已经发现感觉和表达感激之情可以让人们体验到更多乐观,快乐,热情和其他积极情绪。它通过降低皮质醇水平,增加正面关系并减少焦虑和抑郁症的情况。
 
  对表达感恩的生理和心理影响的一些假设与高水平社会支持的感受联系在一起;在承认并感谢我们的关系后,我们更加了解我们的友谊和社区。感恩也被相关的具有降低血压,提高免疫力,改善睡眠,甚至在越来越多地参与运动。表达这种情感会对我们应对各种困难情况的能力产生重大影响,并改变对积极的偏见和观点。因为这个原因,在临床心理学中采用了实践的感激之情,并在规定的练习中用于改善患者的幸福感。换句话说,感恩是对生活积极方面的有意识关注和欣赏,在这个意义上,让我们体验到一种充满希望的感觉,并以乐观的态度看待这个世界。
 
  耶鲁中心情商意见感谢为“当你肯定在你生活的好东西,是来自自己之外,或者说产生一种心态,当你注意到并津津乐道的小快乐”,它可以在任何人承认这个教训栽培和好坏的影响。
 
  实践感恩
 
  几乎在你生活中的每一种情况下都可以表达感恩;例如,当你早晨起床并承认住房的房子,你睡的床,让你温暖的床单以及你住的身体,让你唤醒并感知世界。为了达到自动和经常感受生活中简单时刻的目的,通过简单的例行练习来练习表达感恩可能是有益的。
 
  实践感恩的益处已经在多项研究中进行了检验,其中一项是21天的感恩干预,与对照组相比,导致高能量积极情绪,社交连接性增加,乐观情绪增加和睡眠改善。以下是一些以科学为基础的综合活动,将更多的感激融入你的一天:
 
  •   保持感恩日记:每天或每周记录三到五件你感恩的事情。常规地写在你的感谢日志中会帮助你意识到每天,每周和每月都越来越感恩。你也可以回顾以前的笔记,感受你的生活是多么的可爱。
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  •   保留一个感恩的罐子:感恩日记上的一个可爱的转折,把这看作是一个银行,你可以不断地为可爱的提醒做出贡献,告诉他们事情并不总是那么糟糕!使用特殊的笔记纸或特定的墨水笔为您自己创建特殊笔记。
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  •   感谢信:写信给别人,感谢他们真正重视的事物,或感谢他们只是为了他们。把它看成是感激的传递活动!
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  •   冥想和瑜伽:冥想或从事瑜伽是我们能够表达对自己的思想和身体的感激之情的两种方式,提醒自己我们的内在价值和能力,并且感激思考和存在于世界中的能力。感谢你的身体从头到脚,专注于每个关节,肌肉和头发-没有更好的方式来赞美你自己!
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  •   想象你的生活没有:有时我们不知道我们拥有什么,直到它消失。为了欣赏更多的人和你的生活的一部分,想象你的生活没有你可能认为理所当然的事情,你可能会对你的日常生活感到更高兴和欣赏。你甚至可以更进一步,从那些让你比以前少欢乐的东西休息一下;这可以帮助你更新你的能力,看到它的价值。
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  •   品尝美食:在进食前和进食过程中,要考虑盘子上的食物来自哪里,以及有多幸运能够滋养自己和他人。想想你的身体如何吸收维生素和矿物质,以保持活力和健康。
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  •   留意世俗:感恩可以并且最好在日常的日常工作中实践。花点时间感谢你一起工作的人或全天候为你服务的人。
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  •   注意你的环境:天气,草地,树木,街上的陌生人,空气中的寂静......如果短时间关注你周围的事物,你会感到一种欣赏和快乐的感觉,这可能会让你大吃一惊。
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  •   呼吸:另一种冥想练习,但也是一种非常强大的练习,注意你的呼吸和身体保持活力的绝佳光辉。
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  •   捐赠:最有可能的原因很多,这与您的个人价值观和慈善事业努力影响社会变革是一致的。通过捐赠给一个团体或慈善机构表达您的感谢和支持。无私行为是表达感激之情的另一个版本。以上为四季彩平台报道。
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